Details, Fiction and ลดน้ําหนักแบบไม่ออกกําลังกาย

Details, Fiction and ลดน้ําหนักแบบไม่ออกกําลังกาย

Blog Article

ลดน้ําหนัก 7-11



วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า โอ๊ตมิลพร้อมผลไม้และน้ำผึ้ง

คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารนั่นแหละ ตอนไดเอท กินน้อยลงก็หิว เผลอกินเยอะก็หลอกตัวเองว่าแคลไม่เยอะ ไม่เป็นไรหรอก แต่เมื่อจดบันทึกเป็นหลักฐาน ก็หลอกตัวเองไม่ได้อีกต่อไป (บางคนได้รับแคลอรี่ต่อวันสองเท่าของที่คิดไว้ด้วยซ้ำ สยองมาก!

โรยหน้าด้วยผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือกล้วยฝาน

ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้เรากินช้าลง และกินอาหารน้อยลงตามมา ในขณะเดียวกันก็ยังทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย โดยคนที่กินเร็วมักจะมีแนวโน้มอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า ดังนั้นแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ค่อยๆ เคี้ยวให้ละเอียดและช้าลงค่ะ

ทำให้ระดับน้ำตาลต่ำ รู้สึกเวียนศีรษะ หรือเป็นลมได้

สเต็กเนื้อย่างพร้อมผักย่างและสลัดควินัว

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและกระเทียมเจียว

เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว เพื่อรับโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวกล้อง

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

คุกกี้พื้นฐานที่จำเป็น คุกกี้พื้นฐานที่จำเป็น

คุณหมอแนะ ‍⚕️ สังสรรค์ปีใหม่อย่างไร❓ ร่างกายไม่พัง❗

Consenting to those systems allows us to system data like browsing actions or one of a kind IDs on This website. Not consenting or withdrawing consent, may adversely have an effect on sure functions and features.